今日から出来る！美女になる為の、、、
綺麗になる為には
たくさんの努力が必要、、、
でも面倒くさい事は続かない、、、
そんな悩みをお持ちの方でも大丈夫です！
面倒くさくない、小さなことから
取り組みましょう♫
まずは、、、
「朝起きたら朝日を浴びて深呼吸する」
たったコレだけです！！
コレをするとどんな効果があるかというと
・自律神経と体内時計が整います
・若返りビタミンを生成（日光を浴びることでビタミンDができる）
深呼吸、というのがポイントです。
息を吐く時は
吸う時の2倍の時間をかけるのが目安です。
呼吸をする際、
正しく横隔膜を動かすことによって
内臓のマッサージにもなるのと、
脳からは幸福ホルモンと呼ばれる
セロトニンも分泌されます。
このセロトニンには
からだをゆるめ、精神をリラックスさせて
自律神経を整える作用がある
と言われています。
そして朝日を浴びる！！
これには、
セロトニンとメラトニンの生成を
増やす効果があり
自律神経のバランスにも役立ちます。
夜ぐっすりと眠れるホルモン
「メラトニン」は
セロトニンと深く関係していて
体内時計を整え、
疲れがたまりにくいからだ
をつくっていきます。
日光を浴びることでできると言われている
ビタミンDは
カルシウムの吸収を促し、
骨を丈夫にしてくれます。
このビタミンが最近
「若返りビタミン」
とも呼ばれているのです。
是非明日から
早速やってみて下さい♫
朝起きてすぐ、カーテンを開けて
深呼吸を数回繰り返すだけ！！
息を吐く時は吸う時の2倍の時間を
かけて下さいね♫
コレならどなたでも
毎日続けられそうですね♫
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