ランチのメインは肉より魚！！
食事は、食べ方を工夫するだけで
痩せやすくなり、お肌も綺麗になること、
ご存知ですか？？
弁当や丼系、パスタ単品などで
食事を済ませると、炭水化物過多で
たんぱく質不足になります。
そのような食事は身体や顔の輪郭をぼんやり
したものにするとも言われています。
外食でメインのおかずを選ぶときは、
ぜひ良質のたんぱく質と油が
摂取できる魚を選びましょう。
たんぱく質は少量でも満足感が続き、
健康な血糖値を保ちます。
痩せやすく、
老けにくい身体作りを助ける働きがある他、
お肌や髪の毛、爪などの素材になります。
良質なたんぱく質を摂取すれば
お肌も髪の毛も輝いて、爪も美しく
丈夫になる、と想像出来ますね♫
ただ、たんぱく源として1番に浮かぶ牛肉や
豚肉などの肉類の場合は、
含まれている脂肪分に問題があり、
肉類の脂肪は飽和脂肪酸を多く含み
老化の呼び水となる上に、
太るカロリーの仲間にも入っています。
肉をメインに選ぶときは、できるだけ
脂肪分の少ない赤身を選びましょう。
続く。。。
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